深陷神经衰弱的折磨中，做好这几件事，可以有效缓解失眠 _神经衰弱

神经衰弱，是指大脑皮层的功能，兴奋和抑制出现不协调的表现，临床上可以有头疼头昏失眠、纳差、身体消瘦、工作效率低下、喜怒哀乐出现不正常的表现等等一系列症状，而在现代社会的影响下，大部分年轻一族都有神经衰弱这个毛病，并且深陷神经衰弱的折磨中，还会出现失眠的现象，那么面对神经衰弱，要如何做才能改善失眠，不受影响呢？
一、音乐调节
现代医学表明，音乐能够调整神经系统的机能，可以消除疲劳、消除抑郁、紧张、焦虑等负面情绪。选择适合自己的音乐，放松身心，调节情绪状态，比如轻音乐对于有负面情绪的人来说就可以起到安抚、助眠的作用。
【深陷神经衰弱的折磨中，做好这几件事，可以有效缓解失眠】

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四、心理调节
神经衰弱失眠的发生多数与患者的心理有关。很多患者会因为很小的事情而忧心忡忡，而这些事情渐渐地积少成多，从而导致失眠。因此，患者要学会心理调节，加强自己的心理素质，凡是都要放宽心，要相信没有解决不了的问题。
五、多做深呼吸
找一个空气好、环境好的地方站好或坐着，放松全身的肌肉，慢慢的吸气，感觉腹部在慢慢的鼓起，吸到最大限度之后再通过鼻腔呼气，直到腹部前后贴在一起，重复几次之后会感觉身体和头部都得到放松就可以了。
深陷神经衰弱的折磨中，做好这几件事，可以有效缓解失眠