冬季养膘要注意了，可以适当储存皮下脂肪，千万不要囤积内脏脂肪！ _要注意

冬季是非常容易长膘的季节，一是因为冬季天气寒冷，很多人都不愿意运动；二是冬季时大家都喜欢吃火锅、麻辣烫等这样的高油食物；三是因为冬季的脂肪分解代谢速度比夏季的时候低一点。实际上适当的养膘是无伤大雅的，反而能起到保护机体的作用，最担心的是大家没有节制没有尺度的养膘，会给身体带来很多的危害，因此冬季养膘要注意区分皮下脂肪与内脏脂肪！

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其实不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，在合理的数值范围内都是对身体起到保护作用的，例如皮下脂肪主要的作用有绝热和贮存，但是一旦超过标准，那么会给身体制造的问题就很多了，会引起很多的并发症。我们身体每个部位都有脂肪，而一般来说，通常我们说的肥胖身材的人都是指的皮下脂肪过厚的人，但事实是除了皮下脂肪堆积比较多之外内脏脂肪多也会导致体型肥大。甚至，有的人尽管身材看上去并不胖，但是一检查内脏脂肪却很高，只是内脏脂肪相比皮下脂肪更容易隐藏起来，很难被察觉，便不会被重视。
冬季养膘要注意了，可以适当储存皮下脂肪，千万不要囤积内脏脂肪！

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那怎么减内脏脂肪和皮下脂肪呢？
1.合理安排运动
减掉内脏脂肪和传统的减肥原理相似，那么运动必不可少，安排好适合自己的运动项目，例如消耗脂肪比较快的有氧运动慢跑、游泳都是不错的；
2.合理安排饮食
【冬季养膘要注意了，可以适当储存皮下脂肪，千万不要囤积内脏脂肪！】同样控制饮食的合理性是非常关键的步骤，荤素搭配，多摄入膳食纤维，此外，对于内脏脂肪高的患者可以限制添加糖摄入，研究表明，摄入越多添加糖的人群，过量的果糖摄入，会被肝脏转化为脂肪，增加内脏脂肪囤积。
3.提高身体素质
身体素质的提高不仅包括了上面的两点，还有很多其他方面，例如规律的作息、愉悦的心情、劳逸结合等，其实我么的身体是有自己的一套公式在运作的，但是都是需要基于一个高素质的机体。