爱自己——减缓痛经的几个小妙招 _知识经验

爱自己——减缓痛经的几个小妙招是什么呢？今天就带大家来一起了解一下。

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step1: 多喝热饮
热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻疼痛。

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step2: 暖胃暖背
经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。

step3: 伸展放松
练习瑜珈，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。

step4: 均衡营养
多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼肉，少吃甜或咸的食物，不吃生冷食物。

step5: 药物治疗
痛经时，可服用解痉镇静药物。但不能经常使用，容易出现药物耐受。

step6: 温水洗浴
常洗温水浴，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

【爱自己——减缓痛经的几个小妙招】

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step7: 按压穴位
选择三阴交、血海、合谷三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

step8: 心情愉悦
保持心情舒畅，听听音乐，注意休息，保证充足睡眠，不要过于劳累。

step9: 艾叶泡脚
常泡脚可缓解痛经。可以在经期前一周开始用艾叶热水泡脚，每日泡半小时到身上出汗为止。

step10: 日常锻炼
平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。