10种越吃越瘦的蔬菜哪种最值得吃 _知识经验

有哪些越吃越瘦的蔬菜呢？今天就来告诉大家。

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【10种越吃越瘦的蔬菜哪种最值得吃】
step1: 黄瓜是一种众所周知的减肥蔬菜。如果你想减肥，一定要多吃！富含维生素B群、维生素C及多种微量元素。营养丰富，口感清脆，非常适合夏季食用。黄瓜即使带皮也很有营养，可以带皮食用。

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step2: 西兰花是一种低热量蔬菜，可抑制体内碳水化合物转化为脂肪。此外，西兰花还含有丰富的胆碱，可以加速脂肪代谢。
step3: 菠菜的热量很低，每100克菠菜只有17卡路里。并且它含有许多的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，利于排便。它绝对是一种任意吃而不会发胖的蔬菜。
step4: 韭菜中含有许多促进肠蠕动的粗纤维，具有很强的通便作用。能排除肠道内多余的营养物质和代谢废物，有利于减肥和清洁肠道。
step5: 黑木耳的作用是降低血液粘稠度，软化血管，畅通血液活动，预防血管疾病。此外，黑木耳具有很强的吸附作用，可以吸附排出体内的废物，具有很好的解毒作用。

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step6: 芥菜可以去除体内多余的脂肪。芥菜组织比较粗糙，含有较多的B族维生素，量食用纤维素；具有减肥与宽肠通便的功效，还可用于防治便秘。
step7: 很多人不喜欢吃卷心菜，但是卷心菜的营养非常丰富；除了糖和蛋白质，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等矿物质，是最适合减肥的绿叶蔬菜。
step8: 许多年轻女性吃生菜，例如生菜蘸酱。生菜中含有甘露醇，能促进人体内的血液循环；叶绿素和大量的膳食纤维能促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养，还可以减肥。
step9: 苦瓜具有清热解毒的功效，是夏季减肥的最佳选择。苦瓜还能抑制一定的食欲。它的维生素C含量也很高，热量低，脂肪含量非常低，可以帮助你清除肠道中的脂肪和垃圾。
step10: 卷心菜富含膳食纤维，可以改善便秘，还具有解毒的功效。卷心菜含有丰富的维生素C和维生素K；维生素C可以帮助身体形成胶原蛋白，有效抑制黑色素的形成。它是减肥和美化皮肤的好食材。