现在很多人都很喜欢运动，其中跑步是大众都在进行的运动，跑步能够是人体更加健康，但是如果不正确的跑步却容易伤害膝盖，那么该如何正确的跑步呢？今天小编为大家讲讲 。
step1: 首先在准备跑步之前，一定要先做下热身运动 。热身运动能够有效地调整运动状态 。
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step2: 然后不要在道路和山上跑步，因为马路上的地面天硬，而山上的路太陡峭，会给膝盖造成很大的负担，应该尽量在比较平坦的、软一点的地面跑步 。
【跑步虽好，但不要伤了膝盖】
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step3: 接着在跑步的时候，如果觉得很疼的话，一定要停下来，然后用冰块敷下膝盖，可以缓解疼痛感 。
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step4: 然后跑步动作要规范，在跑步的时候不要说话，运动要配合呼吸，这样跑步才不会觉得累 。
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step5: 最后跑步要循序渐进，刚开始的时候要慢慢跑，然后再逐日增加跑步的速度和距离，不可急于求成 。
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