现在很多人都喜欢健身，都希望能够保持身体健康，那么如何正确的进行全身的拉伸运动呢？今天小编以个人的经历为大家讲述一下全身拉伸运动的方法，希望对大家有所帮助！
step1: 首先是活动肩部肌肉：把两手臂交叉摆动 。
文章插图
step2: 然后是拉伸肱三头肌：肱三头肌位于手臂外侧 。把两只手反复往上伸直 。
【全身拉伸运动图解大全】
文章插图
step3: 接着是拉伸肱二头肌：肱三头肌位于手臂内侧，手握住竖立的杆，反复向内弯曲手臂 。
文章插图
step4: 然后是小腿肌肉拉伸：双手推在墙上一只腿弯曲，另一只腿伸直，用力往前推，然后换只脚继续 。
文章插图
step5: 接着是大腿肌肉拉伸：脚往后踢到臀部 。
文章插图
step6: 最后是背部肌肉拉伸：往前俯下上身 。
文章插图
推荐阅读
- 提肛运动怎么做常见5大提肛方法
- 减肚子最有效的运动
- 怎样通过运动减去腹部赘肉
- 教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿
- 打羽毛球的好处
- 有氧运动有哪些？有氧运动推荐
- 世界公认最有效的8种减脂运动
- 趣味运动会项目大全 趣味运动会项目都有哪些
- 运动会注意事项
- 扔铅球的技巧方法