西兰花|冬天吃#精致一人食#美味西兰花胡萝卜，暖身又暖心

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色彩最好看口感最好吃制作最用心
By 小雨的学霸妈咪
用料

食用油适量
胡萝卜一根
西兰花一棵
盐少许
蒜一瓣
生抽 ①勺

做法步骤

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1、分享清洗干货：头朝下，放盐或者小苏打食品级洗洁精浸泡。

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2、准备好西兰花，和可爱胡萝卜。

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3、焯水2分钟。喜欢硬一点的口感可以一分钟奥。

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4、捞出来，过凉水。

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5、一点点亚麻籽油

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6、蒜末是灵魂哈

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7、放付香菇，酱油增香。

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8、倒入菜菜翻炒两分钟

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9、美味出锅。

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10、可可爱爱，精致生活。
食用油的营养功效花生油的脂肪酸构成是比较好的，易于人体消化吸收。花生油可以促进宝宝的大脑发育，宝宝如果缺锌，就会出现发育不良，智力缺陷等症状，而花生油中所含有的脑磷脂、卵磷脂和胆碱也可以有效地改善记忆力，对宝宝的智力开发益处多多。食用芝麻油可调节毛细血管的功能，增强组织对氧的吸收能力，改善血液循环，促进性腺发育，延缓衰老。所以芝麻油是食用品质好、营养价值高的优良食用油。
食用油的饮食禁忌暂无
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