日常养护嗓子的方法（怎么养护嗓子）
1、说话方式 ， 平时注意说话方式 ， 要用适当的语速和语调 ， 尽量平和点说话 。说话速度不宜过快 ， 且说话之间要有停顿吸气 ， 一句话不要拉的太长 。也不要经常大声说话 ， 更不要过分大吼大叫 ， 这样可能会导致嗓子沙哑 ， 甚至失声 。
2、说话时间 ， 每天说话的总时间最好不要超过三个小时 ， 连续说话不要超过一个半小时 ， 要让声带充分休息 。要多用鼻呼吸 ， 改胸式呼吸为腹式呼吸 。总之 ， 尽量限制工作之外的说话时间 ， 减少不必要的长时间聊天或打电话 。
3、多喝温开水 ， 水乃生命之源 ， 日常生活中 ， 要多喝温开水 ， 这样不但有利于防止喉咙干痒痛 ， 同样有利于防止其他疾病的产生 ， 避免饮用酒精和咖啡 ， 保持体内水的平衡可以充分地滋润声带 。
4、注意饮食 ， 避免刺激性食物 ， 少吃过热、过凉和辛辣的食物 ， 戒烟少酒 。即使是被动吸烟也应该避免 ， 因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险 。
5、感冒时避免用嗓 ， 感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛 ， 此时此刻千万要避免用嗓 ， 如果过度用嗓可能会加重喉咙负担 ， 引发喉咙疾病 ， 雪上加霜 。
6、保证充足睡眠 ， 睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多 ， 引起喉肌疲劳 ， 导致嗓音沙哑晦涩 。这个时候如果再强行用嗓频繁 ， 比如唱歌 ， 就不仅仅是难听的问题了 ， 还可能引发喉咙炎症 。所以 ， 唱歌发烧友们为了能更好地唱歌 ， 一定要注意保证充足睡眠 。
【日常养护嗓子的方法（怎么养护嗓子）】
7、避免过多清嗓 ， 过多清嗓这种行为 ， 气流就会猛烈地震动声带 ， 从而损伤声带 。如果觉得嘶哑难受 ， 可适当的小口饮水或是咽 。当然 ， 如果您必须不停地清嗓子 ， 那就去找医生检查一下 ， 也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪 。
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