提高身体柔韧性练习有哪些（练习柔韧性方法）
【提高身体柔韧性练习有哪些（练习柔韧性方法）】
1、尽量每天做一些伸展运动，比如看电视的时候、等水开的时候，尽量减少久坐时间 。
2、起坐练习。坐在椅子上，双脚平放在地板上，稍微分开 。在整个练习过程中尽量保持背部和肩部的平直 。慢慢站起来，尽量不要用手（或尽可能少） 。慢慢坐下，然后停下来 。做这8-15次 。
3、肩部练习 。用柔和的圆圈运动，向上，向后，向下和向前耸起你的肩膀 。慢慢做5次，然后反方向练习 。
4、升降膝关节 。坐直背部坐在椅子上 。弯曲你的膝盖并腿抬向胸部 。保持几秒钟，然后慢慢降低 。每条腿做8-10次 。
5、侧腿提高 。站在身边的长椅上，用右手支撑自己 。慢慢地将左腿伸到左侧 。保持你的背部和两条腿伸直 。保持姿势一秒钟然后缓慢降低 。首先重复8次，增加到15次 。在抬起右腿的同时，转身并用左手握住 。
推荐阅读
- 提高上网安全的配置方法（如何提高上网安全的配置）
- 使头脑灵活的小技巧（如何提高头脑的灵活性）
- fc力量训练方法（fc力量训练方法有什么）
- 面包|买面包不要买这三种，一看就知道外行人，还对身体健康没好处
- 立式蛙泳技巧（立式蛙泳窍门）
- 奶茶|如何提高奶茶品牌的影响力？
- 提高免疫力|有了这些温拌鲍鱼，实力下酒
- 长期吃猪油对身体好吗（总吃猪油好不好）
- 鸽子汤有什么营养（鸽子汤对身体的功效）
- 经常喝玉米须水好吗（常喝玉米须水对身体好不好）