近年来中医养生热度持续升温，人们跟着电视、书籍热情地学习如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚 。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了 。
“顺”
养生跟着季节走 。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜 。《黄帝内经》说：“顺天时地利 。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴 。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点 。春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起 。
“静”
让心安静下来 。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞 。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利 。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年 。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心 。
“修”
修身行善烦恼少 。《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃 。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦 。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿 。
“调”
多做深长呼吸 。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了 。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲 。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳 。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸 。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸 。然后再把气慢慢呼出来 。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好 。
“补”
有补有泻最健康 。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合 。
中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用 。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾 。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺 。
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