一般来说，人体在早上的时候是最“空”的，还没有进食，所以早上是最需要补充能量的时候，而且还是胃肠道消化最强的时候 。这个时候使用蛋白粉是最好的 。如果是孕妈妈，那么就在早餐的时候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情况下一天一勺就够了 。需要注意的是，不是所有的孕妈妈都需要额外补充这些 。对于健康的孕妈妈，只要正常饮食，在饮食当中侧重补充就可以了，比如多吃蛋类、奶类、肉类 。
如果你是运动员、健身强烈爱好者，在运动的过程中，会消耗肌蛋白，所以可以在运动后补充蛋白质，也就是说运动完，休息半小时就可以开始进行补充了 。
如果是婴幼儿，或者是营养不足的老年人，可以在白天就餐中，每一顿都适量地补充，一般是在饭后半小时食用即可 。
【蛋白质粉什么时候吃最好】所以，蛋白质粉的进食不是那么千篇一律的事，需要根据不同的身份来进行，具体建议咨询医生后食用，别自己盲目地进行补给哦!
蛋白质粉的功能及作用
1、补充营养来源
蛋白质不但可以提供消耗的能量，还能合成新组织 。当人体内蛋白质却少时，生命活动就会受到一定的影响，会导致青少年发育迟缓、智力发育不正常，还会导致成年人贫血、甚至水肿等 。所以一定要适时补充蛋白质 。食用蛋白质粉，就能有效的补充人体蛋白质的含量 。
2、预防疾病
心脏病可谓是全球发病率很高的疾病了，而导致心脏病的原因就是人们血浆胆固醇含量较高 。在我们的饮食中，很多食物都会提高血浆胆固醇的含量，这就导致了动脉硬化并会诱发心脏病 。经过科学家的研究，发现大豆的蛋白质可以降低血脂和胆固醇对心脏的影响 。所以，大豆蛋白质是一种比药物更安全的的防治心脏病的食物 。
3、减轻肾脏负担
我们的饮食经常会摄入动物蛋白，动物蛋白会增加肾脏的负担 。而大豆蛋白能降低血浆胆固醇的含量，因此可以减轻动物蛋白对肾脏的影响 。相对于药物治疗，更多的肾病患者更愿意选择大豆蛋白食品
蛋白质粉怎么吃才对
1、按量
这点是非常重要的，很多人都误以为吃得多，就会补得多 。其实，这是一个多么可笑的想法，对于蛋白质粉的食用，应该根据每一款的说明，严格按照上面的建议用量来补给，不要自定义地增加或者减少 。
2、搭配
在服用蛋白质粉的时候，通常不是单一的，可以搭配来饮用，比如在补给之前，先吃一些有热量的食物，避免空腹食用 。另外，可以加入到牛奶当中进行补充，可以调和它的味道，又能给身体补给 。
3、不宜过热
蛋白粉在高温下会失去其活性，如果用开水冲服的话，就会大大影响到它的作用，一般水温应保持在40度左右就可以 。
想要食用蛋白质粉也不是件简简单单的事情，还是要了解具体的吃法，才能让它发挥出它的价值 。
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