上班怎么做拉伸( 二 )


5、躺坐在地上 , 右腿往前伸直 , 左腿屈膝 , 将脚腕架在右膝以上的大腿上 , 左手扶着脚腕 , 右手手指张开 , 与左脚脚趾互相交叉 , 然后扶着脚腕 , 前后左右地轻轻扭动来拉伸脚腕 。

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