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【睡前洗澡有助于睡眠吗】睡前洗澡有助于睡眠 。临睡前60-75分钟洗个热水澡 ， 水温不低于摄氏38度 ， 洗浴时间不少于20分钟 。有助于放松肌肉 ， 提高身体核心温度 ， 当身体离开浴盆后体温会逐渐下降 ， 大脑褪黑激素分泌量增加 ， 令人感到疲倦 ， 更容易入睡 。
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