在保证营养充足的基础上，摄入的热量比消耗的热量要少 。健康减肥法要么是控制好摄入的热量，要么是增加消耗的热量，只有从根源上杜绝肥胖，人才能真正瘦下来 。
4种最差减肥法不仅营养不均衡，所含的热量还特别低，很多人在坚持了几周后，都无法继续坚持下去，可怕的是，一旦停止这种方法，人就会反弹得特别厉害 。
1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐
这是很多减肥朋友使用的最多的一种减肥法，比如像大家常听到的白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等，专家解释，控制饮食的方法，比如只吃某类或某种食物，刚开始实行的时候的确能让人瘦下来，但是一个人坚持喝白菜汤，能坚持多久呢?人一旦达到身体的极限，便会疯狂地想吃各种食物，暴饮暴食可是减肥大忌哦!还有很多人经常会给自己安排减肥犒劳日，工作日的减肥总是让人痛苦难忍，于是到了周末的时候便开始狂吃狂喝……这种不规律自欺欺人的减肥方法，理所当然地无法让人减重了 。
【健康减肥原理是什么】2. 排毒减肥法
自从碧生源减肥茶“给肠子洗洗澡”广告词出现后，给肠子洗澡，给肝脏排毒的说法也开始广泛流传起来了，你想排毒?吃减肥药吧、吃减肥餐吧，吃减肥食物吧……不愁没有不能排毒的方法，就怕你不知道，多少人上了当已经没办法统计了，似乎广告说的很有道理，人们也就听得顺理成章 。殊不知，这种人为的排毒减肥法对我们的身体是完全没有必要的，人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，我们倒是很想知道，一个人到底有多少毒素是需要排出的?
3.最有减肥魔力的减肥餐
多少人一看到减肥魔力四个字就开始瞬间瞳孔放大啊，似乎我们只要每天吃些具有减肥魔力的食物，我们就可以越吃越瘦了，苦橙、绿茶、苹果醋等食物被越来越多的减肥朋友认识，人们也开始在它们所编织的人为的童话中对减肥更有信心了 。对不起，如果你想通过这些食物来轻松减肥的话，小编只能遗憾地告诉你，没有任何一种食物能有这样神奇的效果，包括各种减肥药，虽然它们可以在某些方面提高你的身体代谢能力，但是切记，这种极端的速效减肥作用带给你的将是你无法挥去的各种减肥阴影，到头来，你也只能是弄巧成拙收场 。
4. 节食或低热量减肥法
通过节食的方法来瘦身，坚持一两天倒也没多大关系，但是指望通过节食的方法来瘦身的话，除了让你不健康之外，你肯定也瘦不下来 。也许低热量减肥法曾让你不止一次心动过，也不止一次尝试过，虽然吃掉了不少蔬菜水果、拒绝了不少美味食物，但是减肥作用却始终没出现你意料中的神奇效果，为什么会这样呢?如果摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，把更多的能量储存起来备用，就算你后来恢复正常饮食，但是新陈代谢却不能尽快调节过来，能量会继续以脂肪的形式被储存起来 。
各种各样的减肥方法总是披着最美丽的瘦身外衣出现在人们的视野中，但是要想知道它的减肥真相，千万别被它美丽的外衣欺骗了，不要再迷信各种各样的快速减肥法，也不要期待着自己碰上什么减肥捷径，一夜暴瘦的神话就此出现，这些都是不靠谱的，肉是一点点长起来的，自然也要一点点的减下去，还是多使用健康减肥方法吧，虽然瘦身的速度慢一些，但是它减掉的却是真正的脂肪啊!
