【热牛奶能帮助睡眠吗】
文章插图
可以 ， 因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物Ｌ色氨酸 ， 还有微量类MF物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 特别是Ｌ色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 ， 五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 ， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 从而使人想睡眠 ， 并且无任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 所以它对人的睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好 ， 有利于人们的休息和睡眠 。
其他有利于睡眠的食物：
１、食醋催眠：劳累过度 ， 夜难安眠 ， 可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服 。
２、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠 ， 可饮一杯糖水 。
３、水果催眠：过度疲劳而失眠的人 ， 若把橘橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
４、面包催眠：当你失眠的时候 ， 吃一点面包 ， 能催你入眠 。
５、小米催眠：取小米适量加水煮粥 ， 晚餐或睡前食用 ， 可安眠之效 。
６、鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜可随意食用 ， 有安神入眠之功效 。
７、莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
８、葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效
推荐阅读
- 冷泡茶是用冷水泡还是热水
- 牛奶为什么被称为液体面包
- 冷水灭火快还是热水灭火快
- 花蛤放冰箱保鲜第二天能吃吗
- 冷榨和热榨油的区别
- 开心淘茶
- 凉白开水放多久不能喝
- 猫头鹰能养吗
- 吃的过安检机还能吃吗
- 料酒能直接喝吗