【17天减肥怎么做】17天减肥法第一阶段：断食时间
17天减肥法的第一阶段是断食阶段，时间为三天 。在这三天里完全禁食，只饮水 。这是一个排毒的阶段，对后面的两个阶段有着重要的作用 。建议从经期结束后第二或者第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500毫升的温度大约在25度左右的淡盐水（盐含量不得超过2g） 。一小口一小口地喝，就像吃早餐一样 。一来给身体补充水分，二来有助于促进肠道蠕动，进一步排毒 。
第一天：保持充足的睡眠
研究表明，7-8小时的闭眼睡眠可以抵御体重的增加 。同时另一项研究表明，不能经常得到很好休息的人，比有较好睡眠质量的人平均体重要重一些 。睡眠不足会导致leptin和ghrelin两种激素增加，它们会导致循环激素水平西江，脑肠肽水平上升，而你就会经常感到饥饿 。在前三天的断食阶段，饥饿是最大的敌人 。
第二天：排毒
每天喝三次营养丰富的新鲜果汁有助于促进身体排毒 。营养专家告诉我们 。不管是餐前还是餐后喝果汁，都会帮助消化胃里的食物 。不要喝加工过的果汁 。也不要喝含咖啡因、酒精、糖或人工香料的饮料 。
第三天：锻炼腰腹
做仰卧起坐是锻炼腰腹最有效的方法，但是仰卧起坐不能多做，因此15次有效的仰卧起坐比50次不正确的练习效果要好得多 。因此在做仰卧起坐的时候，你应该注重姿势的正确，而不是一共做了多少次 。
17天减肥法第二阶段：饮食时间
前三天
前面三天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或是淡盐水，平时多喝水，可以喝茶哦，前三天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不要吃哦，很容易坚持的呢 。
中八天
这八天可以开始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些叶子菜都是不错的，芹菜也很好呢，只要是蔬果就可以吃，晚上八点后还是不可以吃东西哦，小编还要严肃告诉你，各种五谷米饭面食都是绝对不可以吃 。
后十天
这个时候可以吃一些东西了，但是要注意哦，饭量只能吃的六成饱，睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦，只要你瘦到了你的理想体重，那么你可以提前结束哦 。
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