睡觉的时候，呼吸、排汗、生成尿液的生理过程仍然在进行，会消耗水分 。体内仍然会因缺水而导致血液黏稠 。
另外，正逢春夏相交之时，尤其是北方地区会比较干燥，睡觉时，会觉得口鼻干燥不适 。
此时，床头备上一杯清水，在起夜或夜间醒来觉得口渴时，就可以很方便地补充水分了 。降低血液黏度，又能滋润口唇，不口渴 。
但为了避免起夜频繁，也不要大量喝水 。小口地喝点水，润润嗓子，是完全没问题的 。
你的床头还差一杯救命水
睡前，喝一杯“救命水”
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存 。睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病 。
特别是以下三类人，更应重视睡前补水：
有前列腺增生的中老年男性 。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高;
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人 。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水;
有房颤的中老年人 。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等 。
值得注意的是，患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了只会加重病情 。
清晨一杯水的5个好处
【床头放杯水有什么好处】预防血栓
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高 。
起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险 。
补充水分
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态 。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况 。
缓解便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘 。
调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态 。
激活大脑
水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
一杯“救命水”的4个标准
类型：白开水
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品 。
温度：与体温相当
喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻 。
过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险 。
水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可 。
水量：200毫升左右
晚上喝太多影响睡眠，晨起喝太多影响消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右 。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病 。
速度：小口慢饮
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀 。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下 。
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