经验1：一切减肥捷径都是不靠谱的，最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的 。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义！
经验2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时 。
经验3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下 。
经验4：经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做 。因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了 。
经验5：运动的同时，精油按摩也非常有效果 。用于瘦身的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环，有助于代谢 。
经验6：把精油均匀地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩几次 。然后再均匀涂到手臂上，顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称 。
经验7：当然肚子也不能放过，肚子上的赘肉比较多，也可以借助滚轮式的按摩工具 。以打圈的方式按摩更消脂 。
经验8：想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动，不过这种方法要注意多补充水份 。
【半年甩掉30斤肉究竟是理想还是幻想】经验9：“要想瘦，管住嘴，迈开腿”，人体就是一本收支平衡的帐 。食物吃下去，就是增加热量；运动消耗，就是减少热量 。你吃下去的热量比消耗掉的多，热量就储存在体内，转化为脂肪，人就会发胖 。
经验10：100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡 。可以腹饱而热量也仅有170卡而已 。
经验11：少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好 。
经验12：热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避 。其他水果每100克的热量都在60大卡以下 。但是也要注意，别吃过量，因为水果中的果糖含量也不容小觑 。
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