木耳豆腐汤
材料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 盐少许 ， 鸡汤1碗 。
做法：1.先将水发黑木耳洗净
2.豆腐切成片
3.将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐 ， 同炖10分钟 ， 即可食用 。
黑木耳里的卵磷脂在体内可使脂肪呈液态 ， 比较利于脂肪在体内进行消耗 ， 可以带动体内脂肪运动 ， 使脂肪分布合理从而使人变得形体匀称 。其中含有的纤维素能促进肠蠕动 ， 促进脂肪排泄 ， 有利于减肥 。它所含的蛋白质、脂肪、糖类 ， 不仅是人体必需的营养成分 ， 也是美容的物质基础 。豆腐含有的植物性微量元素极其丰富 ， 有助于排出多余水分 ， 提高消化功能 ， 特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。
玉米青豆炒腊肠
材料：玉米 青豆 腊肠 油 盐
做法：1.玉米青豆洗净沥水 ， 倒入油锅内翻炒 ， 炒制一会以后盛盘装出备用
2.腊肠切片备用 ， 再事先炒制玉米青豆的锅内放入腊肠翻炒
3.待腊肠炒出香味后倒入事先炒过的玉米青豆继续翻炒 ， 加入适量盐和料酒调味 ， 待玉米以及腊肠都炒透后即可 。
【吃什么促进肠胃蠕动有效减肥】玉米青豆作为低脂的最好搭档了 ， 不仅热量低 ， 而且还含有高纤维帮助大肠蠕动助消化 ， 清洗肠胃又通便 。这款菜也是减肥瘦身的最佳食物!玉米属于粗粮还是低卡食品 ， 富含纤维素有助排便自然是不用多说 ， 而且极具营养 ， 用来最为减肥餐最适合不过了 。
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