第一件 简单的减肥早操很重要
温柔地做了一下仰卧起坐，该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀!接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了 。
面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动 。
保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起 。暂停一下下 。再屈膝靠近胸部 。慢慢地重复10次 。
第二件 喝一杯淡盐水
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠 。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用 。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅 。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质 。
第三件 空腹吃12枚干枣
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便 。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣 。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，还有减肥作用 。
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用 。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸 。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶 。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力 。
第四件 吃香蕉
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所 。这说明：减肥的基本点即畅通 。
香蕉沙拉
这是最简单的做法 。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定 。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对减肥的主食哦，而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了 。
第五件 喝一杯牛奶
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法 。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法 。
牛奶减肥法：
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶 。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱 。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜 。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西 。
【减肥为什么要从早做起】
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