单一食物减肥法 反弹率95%
这是很受广大减肥朋友青睐的一种减肥方法 ， 很遗憾的是 ， 这种减肥方法的反弹率是最高的 ， 单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素 ， 身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养 ， 速度会越来越慢 ， 身体的各项机能也会因此受到影响 。长时间食用这种方法的女性 ， 生理期可能都会受到影响 。长期如此 ， 身体的摄取功能就会变得紊乱 ， 严重的可能会出现吃点食物就会复胖的现象 。
抗击反弹建议
面对这种方法的高反弹率 ， 还是选择均衡营养的健康饮食吧 ， 均衡的营养不仅可以保证你的身体机能正常运行 ， 还能让你更有减肥的动力和信心 ， 多摄取那些可以让你瘦身的食物吧 ， 鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物 ， 记得只要不过多摄取油脂 ， 不是只有黄瓜、番茄、苹果可以让你减肥的 。
不吃油减肥法 反弹率90%
在众多的营养成分中 ， 油脂所含的卡路里的确是最高的 ， 也是最容易让人发胖的 ， 被当做是减肥的天敌也无可厚非 ， 但是为了减肥 ， 直接杜绝对油脂的摄入 ， 就有点儿不合常理了 ， 其实油脂虽然会让人肥胖 ， 但是适量的油脂对人体健康还是有益处的 。如果长时间不摄入油脂 ， 皮肤和头发会变得很干燥 ， 指甲也容易断裂 ， 而且就算是体重轻了 ， 气色也会非常差 ， 不会有减肥越减越漂亮的感觉 。
抗击反弹建议
如果担心摄入的油脂会加大肥胖的症状 ， 可以用含不饱和脂肪酸的橄榄油代替动物性油脂 ， 对于动物身上的外皮不要吃 ， 尤其是鸡皮鸭皮 ， 都含有太多的油脂 ， 五花肉改成瘦肉 ， 就能减少不少油脂的摄入 ， 而且这样一来 ， 不仅可以保证你的身体摄入了足量的油脂 ， 还不用担心会吃多长胖的问题 。
低卡食物减肥法 反弹率70%
低卡减肥食物虽然对身体有益 ， 但营养供给太过单一 ， 长期使用 ， 很难让身体忍受这种营养方式 ， 而且脂肪细胞因为得不到充足的营养 ， 等这种饮食方式的摄取平衡打破后 ， 肥胖会重新袭来 。偶尔使用这种方法可以帮助人们排毒 ， 但是长期使用这种方法 ， 会让人们的食欲越来越强 ， 对美食的控制欲也会越来越低 ， 一旦某天受不了美食诱惑 ， 很容易出现暴饮暴食的现象 。
抗击反弹建议
如果真的想通过这种方法来实现瘦身的话 ， 一定要控制使用它的频率 ， 偶尔为之对你的身体很有益处 ， 但是长期使用的话 ， 弊大于利 。天气越来越冷 ， 一定要学会控制糖的摄取量 ， 尽量做到均衡饮食吧 ， 对于众多的饮料同样敬而远之 ， 很多饮料虽然表明了是无糖 ， 但是其内在的卡路里往往也容易让你长胖 。
吃减肥药减肥法 反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说 ， 是最省事的减肥方法 。一般来说 ， 减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身 ， 一旦停药 ， 脂肪代谢又变得缓慢起来 ， 食欲慢慢恢复 ， 复胖当然很容易 。而且如果吃到不好的减肥药 ， 瘦不下来是小事 ， 损害了身体健康 ， 可就不值得了 。
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