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适合中年人的5天晚餐 ， 好吃营养不长肉 ， 网友：还挺省钱 。
工薪阶层夫妻俩的5天极简晚餐 ， 吃着舒服 ， 好吃不贵 。
有人说：人到中年光喝水也会长肉 ， 人到中年 ， 身体的新陈代谢会变慢 ， 运动量也会减少 ， 吸收的热量大于消耗的热量 ， 就会造成脂肪堆积 。
所以中年人的饮食健康更重要 ， 多吃蔬菜粗粮 ， 少吃三高食品 ， 就能保持一个健康有活力的体魄 。 三高食品是：高油、高盐、高糖食品 。
下面是我家一周5天工作日的极简晚餐 ， 清淡营养不长肉 ， 网友说：还挺省钱的 。
第一天的晚餐
牛肉臊子面 ， 拌三丝 。
北方人爱吃面食 ， 我家也不例外 ， 天冷了 ， 更爱吃一些热汤面 ， 牛肉臊子面里面放了牛肉、青萝卜、红萝卜、葱头、莲花菜、香菇、西红柿 ， 蔬菜的种类比较多 ， 营养齐全 ， 口感也好
【饺子|适合中年人的5天晚餐，好吃营养不长肉，网友：还挺省钱】再搭配一盘拌三丝 ， 三丝是用海带丝、莲花菜丝、红萝卜丝拌出来的 ， 吃着咸香脆嫩爽口 。
第二天的晚餐
蒸红薯 ， 粉丝拌海带丝 ， 热牛奶 。
我和丈夫都爱吃蒸红薯 ， 有了蒸红薯 ， 再搭配一盘小菜就是人间美味了 。
红薯的营养价值很高 ， 具有通便排毒 ， 辅助降压、抗衰老的作用 ， 很适合中年人 ， 刚出土的红薯 ， 清香鲜嫩 ， 就多吃一些 。
第三天的晚餐
韭菜饺子 。
韭菜饺子是我和丈夫最爱吃的美食之一 ， 每次包韭菜子 ， 我们都会比平时多吃一些 ， 我家的韭菜饺子是用熟肉粒 ， 再拌上韭菜包出来的 ， 味道格外的香 。
有人用虾皮、有人用鸡蛋、还有人用海鲜包韭菜饺子 ， 吃来吃去 ， 还是觉得用里脊肉熟肉粒包出来的韭菜饺子最鲜美 。
用熟肉粒包韭菜饺子 ， 可以缩短煮饺子的时间 ， 这样煮出来的韭菜饺子非常的鲜美嫩绿 ， 咬一口鲜美多汁 ， 真的太香了 。
第四天的晚餐
葱头土豆丝 ， 鲜五香花生米 ， 白吉馍 ， 小米糯米红枣枸杞粥 。
我家很少喝粥 ， 因为熬粥要花费一个多小时 ， 今天要发面烙饼 ， 也需要时间 ， 所以就熬了粥 ， 今天的晚餐一个半小时才端上桌 ， 虽然有点费时间 ， 但是还是很值得 。
热乎松软、面香味浓郁的白吉馍 ， 好长时间没吃了 ， 偶尔吃一次 ， 真香 ， 还有添加了红枣枸杞的小米糯米粥 ， 淡淡的香甜味道 ， 浓浓的米香味 。
简简单单的晚餐 ， 吃着却很舒服美味 。
烙白吉馍有技巧：一是放一点碱面增加面香味 ， 二是使用半发面 ， 烙出来的白吉馍更有嚼劲 。
第五天的晚餐
蒸红薯 ， 酸汤手擀面 。
红薯放高压锅蒸15分钟关火 ， 蒸红薯的时候 ， 擀一点面条 ， 酸汤手擀面做法很简单 ， 直接给碗里放上盐、香醋、味极鲜、油泼辣子、葱花、鲜花生米 ， 煮好的面条和汤直接倒入碗里 ， 就是最简单的酸汤手擀面了 。
面条温润 ， 面汤酸辣有味 ， 很好吃的一碗面 。
最美不过家常菜 ， 我是：厨房的温馨——家常美食天天见 。 每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道 ， 厨房的温馨 ， 充满爱的小日子 。 家常美食就是每天用简单的食材 ， 制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜 。 欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论 ， 提出宝贵意见 。 谢谢您的点评、点赞、分享 。推荐阅读
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