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足疗可以治疗失眠吗

生活百科足疗


足疗可以治疗失眠 。
人体足部有许多重要穴位 ， 位于足底凹陷处的涌泉穴 ， 关系人体的生命盛衰 ， 因此又叫“长命穴” ， 按摩该穴 ， 有益精补肾 ， 防止早衰的特殊功效 。常搓脚心是许多人的长寿秘诀 。医学证明 ， 眼睛、鼻、心、肾脏、脑等器官 ， 在脚部都有固定的反射区 ， 反映着人体的病理生理信息 ， 因此 ， 按摩双脚、刺激局部 ， 能达到调节全身器官功能的目的 ， 对失眠有很好的帮助 ， 而且还可以强身健体 。
失眠的足疗方法
1、选取反射区额窦、脑垂体、心脏、肾上腺、肾、膀胱 。
按摩法可自我按摩或请家属帮忙按摩 。自我按摩取坐位 ， 家属按摩则可以取坐位或舒适地躺下 。按摩时以拇指或其他手指的指腹或指关节 ， 在足部对应区内均匀、有规律地按压 。先整体按摩一遍全脚底 ， 然后按摩上述反射区 。常用按摩手法有拇指指尖施压法、食指单钩施压法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等 。
2、按摩的节奏：体质虚者 ， 节奏要慢;体质壮实者 ， 节奏要快 。
3、力度：指按摩对应区域用力的大小 。通常按压至痛和不痛之间为好 。
4、刺激量：是指按摩时 ， 对足反射区的刺激程度 。每次按摩时 ， 开始要轻刺激 ， 治疗中间要重刺激 ， 按摩结束前要用轻刺激 。随着治疗的深入、病人耐受力的提高 ， 治疗的刺激量要加大 。每次按摩主要足穴 ， 每穴5分钟左右;次穴可相对缩短时间 ， 总时间控制在30～40分钟;对重病患者 ， 可减为10～20分钟;按摩结束后 ， 要多饮开水 。
 
失眠的生活注意事项
1、在饮食上要做到有规律 ， 避免食用一些刺激性较高的食物 。如辣椒 ， 咖啡 ， 气泡类饮料 ， 要食用一些安神的物质 ， 如奶制品 ， 芝麻糊等等 ， 都具有安神定气的作用 ， 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤 。
2、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物 。从而这样不仅参与新陈代谢 ， 提供能量 ， 从而还能保护神经组织细胞 ， 对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益 。适当补充热量 ， 吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠 。
3、要少吃甜食 。有人认为吃甜食可以补充热量 ， 其实甜食是熬夜大忌 。导致反效果 ， 也容易引起肥胖问题 。我们都知道咖啡因虽然提神 ， 但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群 ， 我们应该多补充维他命B ， 才能预防失眠 。
4、注意饮食规律 。晚餐进食的食物如果过于油腻 ， 会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 。这样会使人体一直处于工作状态 ， 不失眠就太难了 。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝 ， 中午吃得像平民 ， 晚上吃得像乞丐” ， 这其实是有一定道理的 。想要晚上睡得香 ， 晚餐最好吃些清淡食物 。
失眠怎么自我调理
1、喝一杯温热水
睡前喝一杯温热的水是一种非常好的生活习惯 ， 这样不仅能够有效的放松我们的精神以及身体 ， 同时对于自己也是对于结束忙碌一天的奖赏 。

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