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你发现了没有 ， 现在的年轻人越来越喜欢咖啡和奶茶了 。 早上一杯冰美式 ， 下午一杯奶茶 ， 成了不少人的生活习惯 ， 水没喝多少 ， 肚子全都被咖啡和奶茶灌饱 。 逐渐的 ， 人们发现 ， 咖啡越喝越没办法解乏 ， 奶茶喝下去 ， 一晚上都没睡着 。
咖啡 ， 含有咖啡因 ， 成年人一天的咖啡因摄入量最好不要超过350ml ， 一般来说 ， 喝一杯咖啡是不会超过这个值的 ， 但奶茶的咖啡因含量 ， 超乎你的想象 ， 一杯奶茶最高的咖啡因含量 ， 甚至达到428ml 。
有人要问了 ， 牛奶能安神 ， 睡前喝一杯牛奶有助于入眠 ， 奶茶里有牛奶 ， 为什么我喝了奶茶还睡不着？因为奶茶里除了奶以外 ， 还有茶呀！茶含有的咖啡因不容小觑 ， 一杯奶茶里有多少茶 ， 你们知道吗？
一般我们喝茶 ， 用的茶具是这种茶盏 ， 小杯品尝 ， 浅尝辄止 ， 品味茶香 。
而咖啡杯 ， 一般是这样的 ， 即便是冰美式一类的咖啡 ， 也是200ml-300ml ， 外加水的含量 ， 所以咖啡因并不会很高 。
再看看奶茶的容量：中杯、大杯、超大杯、桶装 ， 大有以多取胜 ， 一次喝个够的趋势 。 还有很多人说 ， 一杯奶茶吸几口就见底了 ， 根本不过瘾 ， 于是商家纷纷推出大容量奶茶 ， 吨吨吨地喝 ， 越喝越多 。
再来看奶茶的组成：1/3茶水、1/3奶、1/3冰块 ， 原茶部分要被稀释三倍 ， 但即使是稀释了三倍 ， 你还可以喝到浓郁的茶香味 ， 对比我们自己在家泡的茶 ， 稀释三倍后还能喝吗？恐怕已经淡如水了吧 。
这说明：奶茶店的原茶 ， 是非常非常浓的浓缩茶水 ， 为了增加总体的茶味 ， 茶叶里的咖啡因被完全渗透出来 ， 所以加入了冰块和奶稀释三倍后 ， 你还是能喝出浓郁的茶香味 。
特别是港式奶茶 ， 咖啡因含量最多 。 为了保留茶味 ， 在制作过程中有一步“拉茶” ， 就是反复将茶叶压出味道来 ， 茶汤也是多次浸泡得到的 ， 香气很浓郁 ， 咖啡因含量极高 。
为什么有的人喝奶茶 ， 照样呼呼大睡 ， 有的人喝奶茶 ， 就一夜到天明 ， 闭上眼睛也睡不着？即使这杯奶茶是下午喝的 ， 到了晚上也没有排泄出去吗？
个体差异的原因 ， 是每个人的身体素质不同 ， 对咖啡因的代谢速度不同 ， 对大部分人来说 ， 一杯奶茶要完全从身体里代谢掉 ， 需要花掉6个小时 ， 或者更长的时间 。 所以睡前至少6小时 ， 都要避免喝奶茶 。
如果你是晚饭后一边逛街一边喝奶茶 ， 那晚上睡不着觉的可能性太大了 ， 咖啡因还在身体里 ， 不是上几趟厕所就能代谢掉的问题 。 所以尽量不要在晚上6点以后喝奶茶了 ， 不然影响睡眠 。
【四川省|为什么现在的咖啡越喝越困，一杯奶茶却让你睡不着觉？】
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