文章插图
【跑步机快走速度多少合适 跑步机快走速度是多少呢】1、在跑步机上快走速度一般以运动过程中最大心率的60%-80%来进行快走速度的调整 。运动时最大心率=220-年龄，例如假设是20岁的人锻炼，可以使心率达到每分钟120到160次 。在这个心率下的快走速度就可以有效的燃烧脂肪，使体重减轻，当然每次运动要持续至少半个小时，要长期坚持 。
2、运动减肥需要在氧化充足的条件下，达到每分钟心率150次以上，坚持45分钟以后才会开始消耗脂肪，而在此之前消耗的都是碳水化合物 。所以如果是使用跑步机跑步减肥的话，推荐速度8左右，意思大概是7.5-8.5km/h的速度 。如果满足了减脂的必要条件，自然会达到消耗脂肪的效果 。
推荐阅读
- 赛尔号海魂45级刷攻击和速度的话，哪只精灵？
- 魔兽世界我想买一条黄金龙,听说速度是310!
- 文明6怎么加快建造速度
- 饭后快走一小时能减肥吗 每天饭后快走1小时能瘦吗
- 限制别人网速,kb/s合适 下行速度
- 手机百度网盘下载速度慢怎么办 以安卓手机为例
- 上传速度怎么提升 提高电脑上传速度
- p30pro充电速度
- cvt变速箱下长坡怎么控制车速 cvt变速箱下长坡怎么控制速度
- 茄子怎么烤速度快 快手烤茄子的方法