嗑点南瓜子补磷
上了年纪牙龈萎缩，容易造成牙齿松动、牙齿变长甚至脱落 。这是牙龈萎缩后，对牙槽骨输送的营养减少，导致牙槽骨萎缩变短形成的，口腔医学称之为骨吸收现象，常吃南瓜子可以改变这一现象 。南瓜籽仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。
【多吃瓜子有什么好处呢】 一是含有大量的磷，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关 。二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩 。
最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小把约30克，效果更佳 。另外，南瓜子还是富钾食物，富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿抽筋，帮助保护腿 。开心果的钾含量也十分丰富，是香蕉的4倍多 。
杏仁是生活中常见的干果，最近科研人员发现，在高脂人群的饮食中添加一些心形甜杏仁，30天后，血液中低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油和总胆固醇的含量会明显降低，这主要是由于杏仁含有较多的不饱和脂肪酸(近50%)和维生素E，这些物质有降脂的功效 。
另一方面，杏仁的膳食纤维含量很高(约17%)，对人体的脂肪代谢有促进作用 。在膳食中添加一些应季杏仁，还能提高体内一些酶的活力，使人体清除自由基的能力增强，延缓衰老 。
。葵花籽中含有的维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，能保护血管，促进新陈代谢，增强机体抵抗力，改善血管弹性，延缓细胞衰老，有助于延缓动脉硬化的发展 。
有细小动脉硬化而引发的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症，可以食用生葵花籽：每天晚上睡觉前取葵花籽30克，细细嚼碎食用即可 。
有动脉硬化、组织供血不足而引发的疲惫、困倦、视物昏花等不适症状，可以食用南瓜子和开心果，其中含有的不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，有软化血管、改善大脑血液供应的功效 。
中医认为，唾液中较稠者为唾，较稀薄者为涎 。脾之液为涎，肾之液为唾 。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功 。因唾液为脾气助肾之精气所化生，多唾或久唾必然耗肾精伤脾气 。
推荐阅读
- 南瓜子的功效与作用及禁忌有什么
- 和田县景点
- 吃南瓜子能排出结石吗
- 常吃南瓜子有什么好处呢
- 怎样炒南瓜子呢
- 吃南瓜子到底有什么好处
- 血脂高的人能吃南瓜子吗
- 南瓜子的妙用有哪些
- 凤阳县景点
- 红瓜子的功效与作用是什么