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说起肉类 ， 它向来是高脂肪高热量的代名词 ， 很多减肥的人都是想吃又不敢吃 。 其实正确吃肉 ， 是不会影响减肥的 。 天寒地冻的时节 ， 身体需要消耗更多的能量来抵御寒冷 ， 适当吃肉可以为身体提供充足的蛋白质和营养 。 冬天嘴馋又怕胖的时候 ， 可以把高热量的猪肉 ， 换成鸡胸肉 。 虽然鸡胸肉也是肉类 ， 但是它几乎不含油脂 ， 有着“2高2低”的特点 ， 高蛋白高营养 ， 低脂低卡 ， 敞开吃也不长肉 ， 简直就是减脂的好帮手 ， 腌好再简单蒸一蒸 ， 吃着真香！
鸡胸肉的吃法有很多 ， 煎炸炖煮 ， 皆可成美味 。 今天我要和大家分享的是粉蒸鸡胸肉 ， 搭配了贝贝南瓜一起蒸 ， 做出来有鸡肉的香味 ， 又有南瓜的清香 ， 美味极了 。 贝贝南瓜吃起来又面又香 ， 饱腹又营养 ， 减肥期间很多人都爱吃它 。 这一荤一素简直就是绝配 ， 做法也非常简单 ， 把鸡胸肉裹上蒸肉米粉和南瓜一起蒸熟就可以了 ， 营养好吃易消化 ， 老少皆宜 。 现在把详细的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友们赶紧试试吧！
【粉蒸鸡胸肉】
主料：贝贝南瓜1个；鸡胸肉1块 。
配料：蒸肉米粉50克；花生油1勺；料酒1勺；生抽1勺；蚝油1勺 。
第一步：先把食材准备好 ， 贝贝南瓜也可以换成普通的南瓜 ， 或者红薯等食材 。
第二步：把鸡胸肉的筋膜去掉 ， 冲洗干净 ， 切成小块 ， 加入盐、生抽、蚝油、料酒、花生油 ， 抓拌均匀 ， 腌制10分钟 。 花生油可以让鸡肉的口感更嫩 ， 还可以增加香味 ， 不喜欢的也可以忽略 。
第三步：在南瓜上面切开 ， 把里面的瓜瓤挖掉 ， 放入蒸锅中 ， 大火蒸10分钟 。
第四步：放入蒸肉米粉 ， 搅拌均匀 ， 让每一块鸡胸肉都裹满米粉 ， 这样吃起来更香一些 。
第五步：把腌制好的鸡胸肉 ， 放入南瓜里面 ， 再放入蒸锅中 ， 大火蒸30分钟 ， 即可上桌享用 。
【凉拌菜|冬天嘴馋怕胖就吃它，低脂高蛋白，一拌一蒸就上桌，好吃易消化】冬天嘴馋怕胖就吃它 ， 低脂高蛋白 ， 一拌一蒸就上桌 ， 好吃易消化！这道美味又营养的粉蒸鸡胸肉 ， 大家喜欢吗？欢迎在评论区留言 ， 说说您的看法 。
今天的文章就分享到这里了 ， 感谢大家的阅读！每天都会更新精彩的美食内容 ， 感兴趣的朋友们 ， 请动动您的发财手关注下我吧！欢迎多多的点赞、分享 ， 谢谢大家！
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