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【番茄|冬天，宁可不吃肉也要吃它，不放肉也很香，低脂饱腹，瘦身没压力】
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冬天 ， 宁可不吃肉也要吃它 ， 不放肉也很香 ， 低脂饱腹 ， 瘦身没压力 。 入冬以来 ， 饮食上讲究“冬补” ， 给身体补充能量来抵御冬天的寒冷 ， 各种大鱼大肉肯定也没少吃 ， 身体是滋补了 ， 但脂肪也长了不少 ， 这样一整个冬天下来 ， 再加上过年吃喝 ， 来年夏天估计又要努力减肥啦 。 现在的人生活条件好了 ， 平时各种肉菜每天吃吃 ， 所以也不需要过度的冬补 ， 每天饮食讲究荤素搭配就好啦 ， 想要减肥的小伙伴 ， 平时晚餐尤其重要 ， 不要吃淀粉高的食物 ， 更不要半夜吃宵夜 ， 建议吃一些清淡低脂营养又饱腹的食物 ， 这样瘦身没压力 ， 还不用挨饿哦 。
这里要跟大家分享一道我最近特别爱喝的减脂汤 ， 晚餐不吃米饭就喝它 ， 酸甜开胃 ， 低脂营养又饱腹 ， 全家人都很爱喝 ， 那就是：番茄豆腐金针菇汤 ， 这道汤主要用到的食材是：番茄、金针菇和豆腐 ， 再搭配一个鸡蛋 ， 都是素菜食材 ， 没有放一块肉一起煮 ， 味道也很香 ， 酸酸甜甜的非常开胃好喝 ， 维生素和膳食纤维含量也高 ， 吃它还能促进肠道消化 ， 缓解便秘 ， 补水养颜 ， 爱美的小姐姐可以尝试哦 。
这道番茄豆腐金针菇汤的做法也非常简单 ， 因为考虑到是减脂餐 ， 番茄就没有过油煸炒出汁了 ， 直接加清水煮沸 ， 下入番茄和少许的香油煮出番茄汁 ， 然后加入焯水好的豆腐、金针菇一起煮沸 ， 最后倒入鸡蛋液搅拌均匀 ， 加入自己喜欢的配料提鲜调味即可出锅啦 ， 撒上葱花点缀一下 ， 一盘酸甜鲜香开胃的减脂汤就搞定啦 ， 冬天减肥的小伙伴可以试试哦 。 冬天 ， 这三样素菜一起煮 ， 不放肉也很香 ， 营养又饱腹 ， 一盘不够吃 。 以下是详细的做法：
【番茄豆腐金针菇汤】
准备食材：番茄一个、豆腐一块、金针菇适量、鸡蛋1个 。
准备配料：油盐适量、蚝油少许 。
详细做法：
1、番茄洗净切小块、金针菇洗净切段、豆腐洗净切块、鸡蛋液搅散、大蒜切碎、葱洗净切葱花待用 。
2、锅里加入适量清水煮沸 ， 下入金针菇下锅焯水断生捞起 ， 沥干水分待用 。
3、锅里加水煮沸 ， 下入少许油和番茄下锅煮出番茄汁来 。 （也可以先炒一下 ， 炒出番茄汁再加水煮） 。
4、下入焯水好的金针菇一起煮 。
5、下入切好的豆腐块一起煮开 ， 然后淋上蛋液煮沸 ， 加入葱花和蒜蓉拌匀 ， 最后下入少许的蚝油提鲜 ， 少许盐调味即可 。
出锅装盘 ， 趁热再撒上少许的葱花点缀提香即可享用 ， 这样一道家常版的：番茄豆腐金针菇汤就做好啦 ， 这样做出来的番茄豆腐汤酸甜可口 ， 非常开胃好吃 ， 而且低脂低热量 ， 减肥的小伙伴可以敞开吃 ， 晚餐吃它营养饱腹还不长膘 ， 这是一道非常适合减肥期间喝的汤 ， 冬天吃多了肉菜 ， 不妨给家人做这道低脂暖胃汤喝 ， 给肠胃减轻负担 。 简单营养美味的做法分享给你 ， 喜欢可以收藏试试哦 。
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