健身球减肥操 1
1. 拿着健身球放在离墙大约40厘米的地方 ， 坐在球上 ， 双脚脚掌紧贴墙面；
2. 双手向外放开 ， 整个身体躺在球上的感觉 ， 保持平衡状态；
3. 腰部用力 ， 上半身向前弯曲 ， 双手努力向脚部靠拢；
4. 恢复原来的姿势 ， 重复练习20次；
健身球减肥操 2
1. 取站姿 ， 双手撑在墙上 ， 掌心紧贴墙；
2. 左脚支撑身体 ， 右脚和屁股将健身球夹起来；
3. 尽可能地把球往上提 ， 上半身保持不动；
4. 换另一边继续练习 ， 重复练习25次；
健身球减肥操 3
1. 双脚并拢放在健身球上 ， 全身呈俯卧姿势 ， 双手撑住地面；
2. 腰腹部要用力维持平衡；
3. 将右脚弯曲 ， 向外抬腿踢出；
【健身球怎么减肥】4. 换左脚练习 ， 在这个过程中始终保持平衡状态 ， 重复练习15次；
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