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女人爱出汗是什么原因( 二 )

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2、调节生活起居
在平时生活中多注意生活起居方面的调节，同样可以帮助更年期女性有效的缓解各种不适症状，尤其是对更年期潮热出汗更具有一定的调理功效 。首先要注意调节居住环境的温度和湿度，这方面对女性更年期潮热等症状具有很好的缓解功效 。比如阴虚血热的女性所居住环境应该适当偏凉，或者在炎热的季节还可以提早用凉席 。
除此之外还要注意保持被褥、睡衣的干净，最好是经常晒晾或拆洗 。在平时生活中还要注意养成经常洗澡的习惯，以此来减少汗液对皮肤的刺激 。面对更年期出汗怎么办的问题，生活起居方面的科学安排同样非常重要 。
3、激素替代
经常在更年期期间出现潮热出汗等情况的人群，这个时候同样可以通过各种激素药物来起到一定的治疗作用 。尤其是有些出汗情况比较严重的人群，可考虑激素替代治疗 。但是激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，因此在服药之前必须要经过医生的指导建议 。
4、调整饮食
更年期女性之所以容易出现有潮热、出汗等情况，在日常生活中多注意补充津液非常重要，只有这样才可以有效缓解出汗现象 。生活中具有补充津液功效的食物有很多，比如像西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，经常食用可滋阴降火、生津止渴 。而在肉类食物上面，专家提醒更年期女性应该尽量少吃些红色肉类食物，最好是多吃些鸭肉等性寒的食物 。或者还可以将鸭肉配合百合、沙参等炖汤食用，对更年期不适症状更具疗效 。
女人爱出汗的饮食调理方法
1、尽量吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
2、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄 。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用 。木耳、香菇能补气强身，益气助食 。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品 。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利 。
3、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调 。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖 。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期爱出汗一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入 。
4、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率 。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6% 。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性 。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克 。
5、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用 。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低 。
6、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克 。
7、少喝咖啡

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