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1、开学前一周就给孩子做适当的心理调整 。开学的的前一周就要提醒一下自己的孩子，让孩子在开学前有一个缓冲的心理准备，家长也要多鼓励的孩子，让孩子端正学习态度 。
2、合理安排起居时间，慢慢恢复到学校作息时间 。由于一个慢慢长假使得孩子的起居时间上变得比较懒散了，所以这时就要调整好还孩子的作息时间，慢慢恢复学校作息时间，这时需要家长给予孩子提醒或是强制性实施 。
3、学习时间按照平常上课的时刻表安排 。就要开学了，首先就是要看孩子的假期作业是否完成，这时可以按照平常上课的时间来安排孩子的学习时间，让孩子习惯这个时间段集中精力学习 。
4、保证有规律的饮食习惯，保持食物的清淡 。假期在家里，饮食方面会丰富很多，饮食习惯也会改变，为了避免孩子回校后不习惯学校的饮食，所以在这周要在菜肴上选择相对清淡，趋于学校伙食的口味，保证孩子有规律的饮食习惯 。
5、合理安排锻炼时间，提高身体的素质 。就要开学了，作为家长要督促孩子参加锻炼，也是为了利用这几天调节一下孩子的身体机能，从而提高身体的素质，使精力更加充沛 。
【如何调节孩子的假期综合症】6、给孩子一定的心理暗示和鼓励，从侧面消除孩子的紧张感 。在整个调整过程中，家长的暗示和鼓励对孩子来说是非常重要的，所以只要坚持一短时间就能消除孩子的假期综合症 。
