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补肾的食物可以养发 ， 能够促进头发生长 ， 例如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、红枣、桑葚等 。带鱼、菠菜、瘦肉、大豆、木瓜、海鲜、胡萝卜等食物 ， 可补充有益于头发的维生素和微量元素 。
脱发是一个慢性经过 ， 所以饮食的治疗显得尤为重要 ， 黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含矿物质和花青素 ， 可以美发;牛肉、蛋、奶等动物性食物 ， 富含优质蛋白及矿物质 ， 对美发也有益 。
【吃什么可以养头发】头发的亮泽、柔顺、润滑与枯槁 ， 都与饮食有关 。由于饮食是人体获得营养和能量的来源 ， 需要食入足量含丰富蛋白质的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等 ， 因为蛋白质是头发的生长要素需要食入维生素含量高的蔬菜水果 ， 如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等 ， 因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然;需要食入含锌食物 ， 如动物肝脏、干果食品 ， 因为锌可改善头发组织 ， 增强头发弹性和光泽 。
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