苹果及花生酱
上拳击课前先补充一点碳水化合物及蛋白质 。
燕麦
燕麦富有纤维，能转换成碳水化合物，让你在比如说做plank的时候会慢慢释放 。
糙米饭
富有纤维的糙米会让你感觉精力充沛 。
果干
没有什么比这个更好携带了，但要注意份量，因为糖分很多啊!
水果杯
透过水果来补充多种维他命吧(还是避免摄取糖分过高的水果)
吐司配蛋
Omega和碳水化合物的组合可以提升能量及情绪 。
英式松饼
你还可以加上坚果酱或一片cheese 。
【运动前吃什么有力气】提醒：正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分 。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分 。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升 。
