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单杠第六动~单杠后摆浪收回时，屈伸收腿，当达到一定角度时，猛蹬双脚向上前，而后腰向前送，这时前腹已经落杠，而后身体后仰相继双腿落下，由后摆变前摆，由前摆便后摆的同时，松开双手平稳落地 。
【单杠7练习后摆上】
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