1.适度锻炼 。大运动量的有氧运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了 。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟 。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险 。
2.疾走健身 。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤 。
3.见缝插针 。有氧运动减肥不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来 。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，一样有效果 。
4.交替锻炼 。比如今天骑自行车，明天慢跑;或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼 。
5.不以体重论健康 。锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么 。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多 。不要为体重超过标准而忧心忡忡 。
【有氧运动要掌握哪些技巧】运动减肥最快秘籍选择有氧运动，并且掌握上面的这五个运动小技巧，你会收获意想不到的惊喜，在减重的同时你会发现自己精神气色都有所改善，整个人由内到外都漂亮了很多!
推荐阅读
- 你想要什么你说是什么歌
- 笑傲江湖OL笔记本要什么配置。我这个可以吗？
- 想要减肥怎么办
- 结婚女方家要布置吗
- 防溺水五要和五不要
- 88句 2022年中考祝福语文案
- 年夜饭为什么都要有鱼
- 怎么样调冷面汤
- 菠萝蜜果肉怎么保存
- 一部电影能火的必要条件是什么？