脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟 。“快走”是最好的饭前运动 。
为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间) 。
晚餐前做点运动：
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多 。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢!
在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲 。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的 。
睡前运动可以加速减肥
为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量 。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡 。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇!这是多么美好的事啊!
运动减肥的最佳时机你清楚了吗?不知经过小编的详细介绍大家对于这些方面的知识是不是有了进一步的认识呢?其实减肥瘦身并没有什么诀窍，只要我们找到适合自己的方法，在加上长期的坚持那么我们就一定可以看到其中的效果，不过小编在这要提醒大家的是，减肥瘦身是一项任重道远的工程，它需要我们的耐心跟坚持下去的毅力，因此我们在减肥的道路上不能抱着急于求成的心态 。
【饭前做什幺运动比较好】
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