1、我们可以把桌面色调、饱和度、亮度改成可以保护眼睛的柔和的色调 ， 如豆沙绿色 ， 还有窗口和IE的网页背景也设置成绿色 ， 这样所有的文档都不再刺眼 ， 长期使用电脑的朋友 ， 就可以很好的保护我们的眼睛 。
2、眼睛累了还可以用蒸眼法 ， 背部靠在椅子上全身放松 ， 闭上双眼 ， 然后用双手快速的相互摩擦 ， 使之生热 ， 趁热用双手捂住双眼 ， 热量散完后两手马上拿开 ， 两眼也同时用力睁一睁 ， 如此反复3～5次 ， 能促进眼睛血液循环 ， 增进新陈代谢 。
3、长时间坐在电脑面前 ， 我们要注意劳逸结合 ， 连续工作已个小时后 ， 就要闭目养神 ， 身体靠在身后的椅子上 ， 闭上眼睛十分钟 ， 可以有效的缓解眼部的疲劳 。也可以站起来 ， 用眼睛向远方看一会 ， 也有很好缓解疲的作用 。
4、平常经常用电脑工作的人 ， 可以多喝些菊花茶 ， 还可以在菊花茶中加入枸杞 ， 两种都是中药护眼的药材 ， 泡出来的茶就是有名的句杞茶 ， 大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效 ， 经常喝可以使眼睛轻松、明亮 。
长时间面对电脑的注意事项：
一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息 ， 一般来说 ， 电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右 。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干 。平时要加强体育锻炼 ， 增强体能 ， 要定期进行身体检查和自我心理测定 。
二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜 ， 不可过亮或过暗 ， 避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 ， 工作室要保持通风干爽 ， 能使那些有害气体尽快排出 ， 尽量用非击打式打印机减少噪音 。
三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上 ， 最好使用可以调节高低的椅子 。坐着时应有足够的空间伸放双脚 ， 不要交叉双脚 ， 以免影响血液循环 。
四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑 ， 注意中间休息 。要保持一个最适当的姿势 ， 眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露面积减小到最低 。如果出现眼睛干涩、发红 ， 有灼热或有异物感 ， 眼皮沉重 ， 看东西模糊 ， 甚至出现眼球胀痛或头痛 ， 那就需要到医院看眼科医生了 。
五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素A合成 。因此 ， 电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人体内维生素A和蛋白质 。而多饮些茶 ， 茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质 。
六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电 ， 其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处 ， 时间久了 ， 易发生斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变等 。
经常面对电脑怎么保健：
电脑族可多喝 绿茶、菊花茶电脑族除了多接触到电磁辐射外 ， 电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用 。
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