减肥瑜伽第一式：细臂式
坐姿呈金刚状，将手臂提起，左手手肘由右手握住，自然吸气，在吐气的时候，下压左边臂膀，同时，呼吸要保持均匀，不要紧张 。在吸气的同时慢慢将左臂收回，换作左臂握右手手肘，之后再次吸气，同样是在吐气的时候，手臂下压，不过这次是右臂，而不是左臂了，在整个过程中，要维持好呼吸，保持呼吸均匀，后面的动作就类似先前了，吸气，然后慢慢收回右臂 。右臂收回后，双手握住手肘，手肘向后进行伸展，身体轻轻后仰，再缓缓吐气，将身体还原为初始状态，慢慢打开双手，让身体自然放松，调整呼吸 。结束这个细臂式动作 。
减肥瑜伽第二式：天线式
坐姿与细臂式是一样的，保持金刚坐姿，将呼吸调整好，使身体处于最佳状态，双手合掌置于胸前，吸气，然后先上把手臂伸展开来，双手与肩等宽打开 。微微后仰身体，双手握拳，维持好呼吸，使呼吸保持均匀状态，之后，头部慢慢往回收，双手呈十指交叉状伸直，将额头慢慢的靠近地面，不要急，手臂再次变化，向上方举高，保持均匀呼吸，在吸气的时候，头部收起，还原背部的初始状态，打开双手自然放置于腿上，重新调整呼吸，放松身体，恢复自然，动作结束 。
减肥瑜伽第三式：飞机式
【瑜伽究竟能不能减肥】飞机式，这是给大家介绍的最后一式瑜伽动作 。首先呢，将身体俯卧，额头着地，但是注意，不要把额头碰伤了，双手、双脚左右同时打开，然后呢，进行呼吸调整，进行深呼吸，吸气，头部、手、脚同时离地，保持这状态，停留一会，在慢慢的还原身体动作，回复初始，调整呼吸，身体自然放松 。这就是飞机式动作，整个动作并没有什么困难之处，还算是比较简单易做的 。
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