首先是让睡眠回归到正常的作息状态 。生活习惯的突然改变造成许多人出现失眠的症状 。春节假期后要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠的规律性，不要让大脑持续高度兴奋，睡前可适当饮用一杯热牛奶舒缓情绪 。除此之外，还可以通过按摩穴位来达到轻松入睡的目的 。
一是按摩三阴交，此穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩此穴可以起到调和气血、通经活络、健脾和胃、消谷化食、宁心安神、补阴除烦的作用 。二是按摩涌泉穴，此穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴 。《黄帝内经》载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”按摩此穴位，可达到补肾安神、延年益寿的功效 。
三是按摩神门穴 。此穴位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。按摩此穴可帮助入眠，调节自律神经，补益心气、安定心神 。在进行穴位按摩前，可先温水泡脚10~20分钟，以全身微微出汗为度 。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读轻松的文章或者观看轻松愉悦的节目 。出汗后注意适度补充水分 。泡脚之后，在床上取坐位，由上至下进行穴位按摩，每天按揉5~10分钟，安眠效果更佳 。
中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源 。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质 。先天不足的人也可以通过后天脾胃调养补足，同样可以身体康健、延年益寿 。如果不重视后天脾胃的调养，脾胃会虚弱，整个机体的营养状况就会差，会导致很多常见问题，比如经常感冒、咳嗽、厌食、汗多、大便干燥或腹泻等 。春节期间不健康的饮食习惯非常容易伤及脾胃，衍生病变 。
想要巧妙化解胃肠春节后遗症，只要恢复正常饮食，在食物的选择上注意清淡，适当调整饮食结构，加重每餐摄入的蔬菜、水果比例，减少肉食，特别是减少“浓油赤酱”“香浓肥美”的红烧、油炸等“味厚”的肉食，坚持几天，胃肠功能就会恢复正常了 。在蔬菜的选择上，除了选择韭菜、芹菜这种咀嚼起来很费劲却富含纤维素的蔬菜外，比较适合烹调、口感好的菠菜、豆芽、白菜等蔬菜，还有海带、竹笋、茭白、木耳也非常适合食用 。还有一个小窍门就是清晨起床后，在空腹情况下，先喝一杯水，温开水或者温蜂蜜水都可以，这样可以使你的肠道在清晨被唤醒，成功顺利地“启动”起来 。
【如何应对春节后遗症】过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是旅游后遗症的致病因素，一定要好好调整，才可以尽快地恢复到工作状态 。一是要充分休息，保证每天8小时以上的睡眠时间，尽快恢复体力；二是找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失；三是认真梳理接下来需要做的工作，从轻到重的合理分配工作，让自己有一个逐步适应的过程 。
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