睁开眼翻身运动
这个运动是每天醒来必做的一个动作，别小看它的功效哦 。一个简单的翻身和拉筋的动作，能帮助我们血液循环加速，提醒身体该起床了 。动作很简单，睁开眼的第一件事就是翻个身，伸懒腰，给胸部一个足够的呼吸空间，把经络都舒展开来 。
抬肩收腹深呼吸
做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着 。让膝盖弯曲， 两只脚平放在床上 。两只手靠近臀部，按住床垫 。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高 。这个过程中要保持一个完整的呼吸，然后放下 。重复15次 。这个动作对于减小腹很有帮助哦 。
扭动身子激活细胞
坐在床边，空手握紧拳头，胳膊肘要保持弯曲，背部要挺直，提高右膝，同时右手肘拉扭到右膝 。再抬起手臂，同时右脚尖拍打地板 。右边重复做上15次，然后左边同样的动作在重复15次 。这个动作可以有效促进腿部血液循环 。
半蹲运动快速燃脂
【白领如何快速减肥】在半蹲叠衣服之前，可以先做一下扩胸运动，然后双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服 。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上 。膝盖的位置不要超出脚尖，保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣 。这个半蹲着穿换衣服的过程中可以锻炼身体平衡感，同时还能燃烧腿部脂肪，还能帮助久坐族们翘臀哦 。
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