番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量 。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可 。
功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身 。
苹果银耳汤
材料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量 。
做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好 。用冷水泡一夜以上最好 。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效 。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时 。
功效：银耳有着益气清肠的作用，搭配上苹果和枸杞的话，口感会更好，而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身哦 。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个 。
【冬季清肠减肥餐怎么做】做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎 。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水 。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟 。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可 。
功效：玉米中的镁元素是可以促进肠胃蠕动的，对于长期便秘的人来说，这款是最好的选择，另外还能有着减肥清肠的效果呢 。
藕片海带排骨汤
材料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许 。
做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水 。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可 。
功效：海带富含胶质和岩藻多糖，除了可以促进肠胃消化帮助加速新陈代谢之外，排毒的时候还可以带走体内的油脂和毒素哦 。
