将每天务必要做的最难最不想做的几个事情，用纸质清单的方式列出来，放在显眼的位置 。告诉自己，无论怎样，我今天一定要完成这几项 。
建议清单不要列太多，根据执行难度量力而行，因为我们总是高估自己的自制能力，每天还是要给自己一些开小差，刷抖音、走神儿、八卦的时间，这样列出的清单执行度才比较高 。
尼采说过：不要只深思熟虑，最后止于幻想，什么都不做 。
成大事者不在于力量大小，而在于能坚持多久 。专注力高，做事进入状态就会快，持续时间也会长 。回归专注，才是成功的第一步 。
【注意力不集中怎么训练最好 注意力训练的十个方法】
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