所以针对贫血人士 ， 还是建议不要靠节食的方法减肥 。
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哺乳期妈妈
很多产后妈妈因为全身发福而想着去节食减肥 ， 但这种做法会影响乳汁分泌 ， 而且哺乳期的妈妈更要多吃一些高营养食品 ， 营养要全面 ， 不能单一 。
建议哺乳期的妈妈多食用一些含有高蛋白的食品 ， 比如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等 ， 多喝点鸡汤、排骨汤也能促进乳汁的分泌 ， 对胎儿也大有好处 。
便秘人群
便秘人群由于肠胃功能紊乱而导致便秘不畅 ， 过度饥饿不仅会加重肠胃负担 ， 而且每天摄入过少能量 ， 不足以供人体器官组织正常运行 。
而便秘本身也需要能量进行释放 ， 长久下去 ， 必然导致便秘情况加重 ， 所以一日一餐并不适合便秘人群 。
如果想要缓解便秘症状 ， 可以多吃一些含有丰富膳食纤维的果蔬 ， 帮助肠道蠕动 ， 快速排便 。
减少饭量也得根据自身健康状况进行调节 ， 要循序渐进 ， 不能一蹴而就 ， 制定合理有效的减肥方式 ， 尊重身体自然规律 ， 这才是健康的节食准则 。
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