下面教大家辟谷轻断食减肥的正确方法21天食谱
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step1: 在1－3天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升 ， 半小时以后喝一碗小米粥 ， 两个核桃 ， 10点到11点左右吃1枚大枣 ， 中午一个核桃 ， 酵素200－300毫升代餐多喝温开水 ， 下午2点到3点吃大枣2枚 ， 晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素 ， 多喝温开水 ， 睡前半小时喝200－300毫升酵素
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step2: 4－7天减掉早餐的小米粥不再吃主食 ， 其他饮食方法与前三天相同
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step3: 8－10天减掉晚餐的黄瓜不吃了 ， 晚餐只喝酵素 ， 其他饮食方法内容相同
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step4: 11－13天完全断食 ， 酵素饮用量可以增加 ， 感觉饥饿就可以喝酵素 ， 喝水
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step5: 在第二阶段也就是14－17天恢复早餐的小米粥 ， 其他时间就是喝酵素和水
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step6: 18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升 ， 半小时以后喝一碗小米粥 ， 两个核桃 ， 10点到11点左右吃1枚大枣 ， 中午一个核桃 ， 酵素200－300毫升代餐多喝温开水 ， 下午2点到3点吃大枣2枚 ， 晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素 ， 多喝温开水 ， 睡前半小时喝200－300毫升酵素
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【辟谷轻断食减肥的正确方法21天食谱】
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