9、不要喝酒
无论是白酒啤酒红酒还是洋酒、米酒，其本身的热量就不低！
喝酒的时候，总会配酒配肉，这样一来，喝开了聊开了，自然也就吃嗨了，吃撑了！
减肥大计在一片吹嘘中化为乌有！
10、吃饭不要看视频
各种剧妥妥的下饭神器，吃饭不专心，一不小心就会多吃！
11、换左手吃零食
一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量！
ps：零食选择少油的零食（低脂牛奶、全麦饼干）等，其次，把零食藏在最难拿到的地方，增加取食难度，减少摄入！
【25个减肥小技巧 如何轻松减肥】
12、吃完饭就离开桌子
吃完了还不走，是想多吃点吗？
13、细嚼慢咽
鞠婧祎一口面包竟然嚼了32下、蔡徐坤一口饺子能嚼97下、肖战一口小龙虾能嚼28下、尹正一口春饼能嚼121下...
虽有炒作之嫌，但细嚼慢咽真的可以辅助减肥！肠胃感知饱需要时间，吃慢一点，给肠胃反应的时间，这样不容易吃多！
如果狼吞虎咽，当感觉到饱的时候，可能已经吃撑了！
14、睡前不要看美食视频
千万不要和人性做对抗，因为最终输的是你！
15、主食里加点粗粮
把1/3的精细米面换成粗粮，既不会影响口感，还能减少热量摄入，降低热量摄入，长久下去，也就瘦了！
16、戒精糖（添加糖）
为了增加食物的口感或者为了延长保鲜时间，加工食品中会添加大量的糖，包括但不限于白砂糖、糖浆、蜂蜜、枫糖等~
吃过多的精制糖，会在不经意间摄入过多的热量，导致肥胖！
美国膳食指南建议每日添加糖的摄取量不要超过总热量的10%，如果你一天的能量摄入为2000kcal 。10%就相当于200kcal，每克糖有4kcal的热量，也就是每天50g左右的添加糖摄入量！
这个量，在不经意间就会摄入超标！一杯250ml的可乐里就有28克糖；一块饼干的含糖量在5~20g不等...
所以，在吃精加工食品之前，要仔细看看哟~
17、不要拒绝脂肪
健康的脂肪会确保你的身体正常运作，帮你产生瘦素、分解脂肪酶等有利于减肥的东西 。
适量吃不饱和脂肪酸，比如鱼油、橄榄油等！
18、限制水果的摄入量
水果里的糖分，会让你瘦不下来！
水果里的糖被称为果糖，果糖在人体内会转变为甘油三酯，并附着在内脏上，引起脂肪肝等，导致脂肪在腹部堆积 。其次，摄入果糖会让大脑有更加强烈的满足感，会更容易形成依赖！
所以，想通过吃水果减肥，这是不切实际的，过多摄入水果会让人体维持在高血糖和肥胖状态！
ps：建议水果包括但不限于草莓、树莓、桑葚、蓝莓、牛油果等
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