19、适当运动
每周保持3次，每次1小时的有氧运动，可以采用快走、慢跑、跳绳、骑车、游泳等方式！
20、外出不吃碳水
在外聚餐，吃肉吃菜，不喝酒，不喝饮料，不吃碳水，这样会把聚餐对减肥造成的冲击降到最低
21、“负卡路里”的东西
喝一杯冷水，身体会消耗1~2kcal来将其加热到适合身体的温度，这可以称之为“负卡路里”的东西
类似的还有，绿茶/乌龙茶、咖啡、芹菜、嚼口香糖、接吻、看恐怖片、大笑
ps：以上可以有限地提高新陈代谢和热量消耗，但绝对不能代替运动！
22、不要吃油炸
23、不吃带干锅二字的菜
24、生理期不是胡吃海喝的挡箭牌（针对女性）
25、树立信心
坚信定律：当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实1
信念是始动力，能够产生把你引向成功的无穷力量；它往往驱使一个人创造出难以想象的奇迹！
减肥需要信念，这也是源动力，坚定信念，就会更加自律，成功率也会相对较高！
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