【老年人该不该吃零食】
老人吃零食有什么危害沒有呢？ 提到吃零食，大家都会想到这是孩子们的专利，还有一些女孩 子为了保持身材，不吃主食只吃零食 。零食似乎与老年人无关，还 有人认为零食会增加胃的负担 。其实，这种观点并不科学 。老人吃零食好不好是有研究表明的，对于老年人每天吃点零食还是有好处的，零食也是老年人补充热量和营养物质的重要来源 。有研究机构对2000名年龄在 65岁及以上的老年人进行调查，调查结果表明，84%的老年人每天 除了吃正餐外，还要吃零食作为补充 。与那些不吃零食的老年人相 比，吃零食的老年人每天要多摄入250卡路里热量，这有利于补充营 养MA不足 。老年人在三餐之外也应适当吃些零食，老年人的零食可以选择 维生素含量高的新鲜水果，每次以一个为宜 。再者，坚果也是不错 的选择，如腰果、核桃仁、花生、松子等，但由于热量太高，所以 花生、松子等限制在十粒左右，核桃仁两个就足够了，不宜过多 。其次，全麦食品及蔬菜，如黄瓜、胡萝卜等也可以当零食食用 。另 外，奶类及其制品，各种主食类点心、饼干都是不错的选择，但主 食不要超过一两，牛奶不要超过一袋 。但是，对于一些肥胖并伴有糖尿病的老年人而言，应禁食高热量的巧克力和糖果 。老人吃零食好不好还要保证零食不能影响正餐，每次不能多吃，只要让胃肠保持不饥不饱的状态，营养就能达到均衡了 。
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