【如何避免秋季“补错”身子 秋季养生食品】
秋季养生食品（如何避免秋季“补错”身子）
中医认为秋季是进补的好时机 ， 通过进补补充身体里面的虚弱 ， 增强抵抗力和免疫力 。但在秋季容易上火和干燥 ， 若盲目进补的话非但达不到进补的效果 ， 反而会让人们更加湿寒或者燥热 。
秋季应该选择哪些平补的食物？1、平补的肉类-牛肉
秋季食欲大增 ， 部分人群喜欢吃肉类 ， 但是狗肉和羊肉属于大热食物 ， 容易引起身体上火 ， 猪肉过于油腻 ， 会升高血液中的胆固醇和甘油三酯 。不妨选择牛肉属于高蛋白质低脂肪的食物 。牛肉里面含有的氨基酸结构和人体相似 ， 具有滋养脾胃以及补充益气的效果 ， 同时也能够健脾胃 ， 安中益气和消除水肿 ， 去除体内的湿气 。秋季要选择清淡的牛肉 ， 制作的时候少放辛辣的调料味 。
2、平补的蔬菜-白菜
蔬菜能为身体补充维生素 ， 矿物质是其他食物所无法比拟的 ， 每天至少要保证有500克新鲜的蔬菜摄入 ， 推荐选择白菜 ， 具有抗癌以及防癌的效果 。白菜含有的特殊物质能抑制癌细胞的扩散以及生长 。白菜里面含有95%以上的水分 ， 具有解渴利尿及清热除烦的功效 。另外里面含有大量的矿物质以及膳食纤维 ， 不仅能够缓解便秘 ， 同时也补充身体所需要的微量元素以及维生素 。在制作白菜时不能加入辛辣的调料 ， 也不能吃没有腌透以及腐烂的白菜 。
3、平补薯类-山药
薯类里面含有丰富的胡萝卜素、矿物质以及膳食纤维 ， 同时也含有特殊的粘液蛋白 。推荐选择山药 ， 能入肾经肺经及脾经 ， 不仅能滋补脾胃和肾阴 ， 同时也可润肺止咳 。另外坚持吃山药也能够对抗恶性肿瘤 ， 帮助降低血压 ， 延缓身体衰老 。每天可以喝一碗山药粥 ， 也可以把红枣枸杞子以及玫瑰一起煮成粥喝 。
4、平补主食-粳米
身体上的能量主要从主食里面获取 ， 推荐选择粳米 ， 具有除烦止咳以及养阴生津和固肠止泻的效果 ， 里面含有大量的蛋白质以及人体所必需的8种氨基酸 。
5、平补水果-枇杷
水果里面含有大量的微量元素以及维生素 ， 每天至少保证有200克的应季水果 ， 秋季应该多吃具有润肺润燥功效的枇杷 。枇杷可达到润肺止咳的效果 ， 里面含有的胡萝卜素以及矿物质和维生素 ， 特别适合于秋季肺部虚弱的人群 。
温馨提示
秋季饮食避免吃过于辛辣刺激性的食物 ， 注意饮食上的卫生 ， 减少在外吃饭的次数 。
推荐阅读
- 如何单方面定位 小米手机怎么查历史定位
- 如何定位他人手机位置 查手机号定位地区
- 青年人如何创业，2019年适合年轻人创业最新项目推荐
- 如何写现代诗歌 诗歌的特点
- 如何为企业合理避税，企业合理避税途径
- 房屋常识:没办房产证有协议办的抵押有效吗 如何办理手续
- 小米2019年销量如何，盘点2020年小米的布局和态势
- 亚马逊开店如何引流，亚马逊站外引流方法
- 能显示wifi密码的软件 windows10如何查看wifi密码
- 腿粗怎么办？怎么才能瘦腿？ 如何瘦大腿