1、狂蹬空中自行车
【怎么瘦腿方法快 3个效果最好的瘦腿方法】这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效 。
2、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
3、骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
推荐阅读
- 幸福树叶子一碰就掉叶子发干怎么办 幸福树叶子一碰就掉叶子发干的方法
- 黄辣丁怎么做给宝宝吃 黄辣丁如何做给宝宝吃
- 房子太潮湿怎么处理 房子太潮湿的解决方法
- 王者荣耀赛季奖励怎么领取 王者荣耀赛季更新奖励钻石在哪里领
- 山药保存方法
- 红豆收腹裤可以代替内裤穿吗 红豆收腹裤怎么穿
- 华为手机更新后怎么恢复原来版本 华为系统更新后如何恢复以前版本
- 黑枸杞的保存方法
- 刺嫩芽保存方法
- 我不会英文怎么说 我不会的英文是什么