1、去正规的健身房锻炼
如果你是一个健身小白 ， 想要开始健身锻炼的话 ， 最好选择有经验的教练 ， 开始有计划的练习前需要进行相应的身体测试与体能测试 ， 根据个人情况让教练量身制定一个健身的计划 ， 按照健身房的相关要求 ， 依据教练提出的建议定期进行健身 ， 这样能够预防身体损伤 ， 而且能够使你的肌肉更加发达 。
2、游泳前不要进食
这个说法是如何产生的我们无从知晓 ， 系吾系在义乌科学实证并卵很少会引起溺水身亡的事情 ， 因为痉挛溺水而亡的人可能都患有心脏病 。
而如果你在游泳之前最好不要吃任何的东西 ， 这样会把血液引入肠道内 ， 按照这样的说法 ， 开始训练的时候 ， 由于肌肉也需要血液 ， 心脏会过度劳累 ， 事实上一旦开始运动 ， 血液就会流到肠道内 ， 停滞不前 ， 竟然又流向肌肉 。在吃东西之后进行锻炼 ， 至少能感到内部产生意见剧痛 ， 但痉挛与食物没有任何的关系 。不过建议大家想要游泳锻炼的话最好还是在专业人员的带领下 。
3、练大型器械前先测平衡
【健身的基本常识 3个健身基本常识】由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求非常高 ， 因此练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性锻炼 ， 如果你的上身保持 ， 却无法下蹲或者倒退 ， 叫闭上眼睛后无法保持身体平衡 ， 那么就不要再碰健身房里的大型器械了 ， 因为这样很有可能会造成不必要的伤害 。
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